Keskiviikko 30.12

Viime postauksen jälkeen on mennyt oikeasti hyvin syömisten suhteen. Olen syönyt aamupalan, välipalan ja illallisen joka päivä ja se toimii oikein hyvin. Siitä on todella kauan aikaa, kun olen viimeksi syönyt lihaa, eikä muuten ole edes ikävä. 

Olen nyt mittaillut reisieni ympärysmittaa ja se on hieman pienentynyt, jes! Vaa'alla en uskalla käydä, mutta ajattelin kyllä käydä jossain vaiheessa. 

Huomenna on uusi vuosi ja aijon juoda alkoholia, ja aika paljonkin. Ja se minua stressaa, se stressaa niin valtavasti. Alkoholi on todella epäterveellistä ja se lihottaa ja turvottaa. Siinä viinassa jota aijon juoda on 224 kcal per 100grammaa! Se on todella lihottavaa... 

En myöskään tiedä mitä minulle syötetään huomenna illallisella, menemme siis vieraille syömään alkuillasta. Mutta, sen muistan että heidän ruoka ei ole ikinä oikeen maistunut minulle joten toivon että selviän vähällä ruoalla!
 Ajattelin kuiteskin hieman suunnitella huomisen syömisiä, enkä ala keksiä huomenna ruokalistaani:

Uusi vuosi syömiset:

Aamupala: 1 banaani + mustaherukoita

Illallinen: Todennäköisesti vähän ruokaa

Illalla: Älä syö enään mitään, varsinkaan napostele koska illalla juot alkoholia

Tollasta ajattelin, eli vähäsen ruokaa jotta kalorimäärä pysyy hyvänä. Kun uusi vuosi ollaan hoidettu, niin vuorossa on seuraava päivä. Ja se tarkoittaa aina darrasafkaa mun perheelle, joten mäkin joudun syömään sitä... Toivon, että meillä valmistettais tänään huomiselle paljon ruokaa, jottei tarttis lähtee tilailemaan pizzaa ja hamppareita..

 

 

Joulu ja lähtöruutu

Moi moi taas! En oo vähään aikaan kirjoitellut koska yksinkertaisesti ei ole ollut aikaa. Mutta nyt tämä ilta oli vapaa, joten päätin tulla kirjoittamaan.

Ostin alkuviikosta kromi pillereitä, ja niiden pitäisi viedä makeanhimoa eli siis auttaa painonpudotusta. Nyt ei vielä näy tietenkään mitään suurempia muutoksia, mutta ilmoitan heti kun niitä alkaa tulla ( parin vkon päästä.) Uskon, että nämä voivat toimia ja odotan innolla niiden käyttöä jatkossakin. Pillereitä pitäisi syödä suositusten mukaan 1 päivässä, mutta parina päivinä olen syönyt esim 3. 

Tämä viimeinen viikko on ollut ihan yhtä helvettiä mulle syömisten suhteen. Katselin noita mun postauksia ja ero on huomattavan suuri, syön kuin porsas nykyään. Ja sitten kehtaankin ihmetellä miksi lihoan, no miksiköhän. Olen nyt sellaisessa paikassa jossa ei ole vaakaa tai mittanauhaa, ja se vasta saakin minut hulluksi. Otin tänään reisistäni kuvia ja niiden katseleminen saa minut voimaan pahoin. Pääsen huomenna mittanauhan ja vaa'an luo enkä oikeastaan tiedä uskallanko astua vaa'alle tai mitata reisieni ympärysmitan. 

Jouluaaton syömiset:

Aamupala: Kaksi ruisleipää juustolla ja kirsikkatomaateilla, kaakaota ja n puol dl vaahtokarkkeja + appelsiini
---> Pieni kävelylenkki

Välissä naposteluna: Omena, viinirypäleitä, 1 rockyroad

Päivällinen: 2 ja puol annosta soijamaito riisipuuroa

Illallinen: Perunoita ja voita, lanttulaatikkoa ja juomana limu

Jälkiruoka: Daim paloja, 2 kookossuklaa palloa, pala porkkanakakkua, 3 rockyroadsia, 1 geishakonvehti

Seuraavien päivien syömisiin kuului esimerkiksi lisää porkkanakakkua, fazer geisha ja fazer maitosuklaata, mansikkakarkkipötköjä, tikkareita.... Olen kuvottava ihminen enkä ilmeisesti omista enään mitään itsekuria.

Haluan palata takaisin samaan ruokavalioon joka minulle oli joulukuun alussa, silloin ohjakset oli tiukasti käsissäni. Kävin katsomassa mun syömisiä joulukuussa ja vähän ennen sitä niin herranjumala söin joskus todella vähän eli just hyvä juttu, odotan että pääsen takaisin siihen. Kaloreiden laskeminen, seuraavien päivien syömisten suunnittelu.. Ah

Mua pelottaa ihan sikana jos painan esim 56-57 kg. 

Haluun vaan vaipua ikuiseen uneen. 
 

Vielä on haasteita edessä

Pikkujouluista on nyt selvitty ja olin kyllä niin humalassa, että huhhuh... Mutta, pelkäsin tosi paljon että lihon mutta en ole lihonnut. Tosin, en ole myöskään käynyt vaa'alla mutta en näytä yhtään lihavammalta jne. Ja jos en käy vaa'alla katson aina reisieni ympärysmittaa mittanauhalla ja se oli itseasiassa 1cm pienempi, joten... 

Olen kyllä syönyt karkkeja jne mutta olen myös liikkunnut. On jotenkin todella helpottavaa ja vapauttavaa taas syödä herkkuja. Tottakai tunnen kokoajan huonoa omatuntoa, mutta osaan nykyään todella hienosti hillitä syömisiäni herkkujen suhteen. Itseasiassa olen ihan yllättynyt miten helposti osaan lopettaa niiden syömisen kohtuullisen määrän kohdalla, joka ei ennen onnistunut missään nimessä. 

On kiva huomata, että osaa lopettaa pienehköön karkkipussiin. Tottakai pystyn syödä vieläkin enemmän karkkeja ja voisin syödä vaikka kokonaisen karkkikaupan, mutta osaan lopettaa kohtuuteen. Ennen lopetin juurikin siihen karkkikaupan syömiseen. 

Voisin kirjoittaa tästä mun karkinsyömisestä vielä enemmän, mutta ketään tuskin kiinnostaa se..


Tämän päivän syömiset:

Aamupala klo 10.50: 2 banaania ja 2 mansikkaa
Lounas (?) klo 15.00: Riisiä ja kanaa
Välipala klo 16.00: 1 ja puol mandariiniä

Aika hyvin. Toivottavasti jatkan samaan malliin iltaan asti. 

Lopetan tämän postauksen tähän, heippa! 

 

Perjantai 18.12

Aamupala: 1 banaani, 2 mansikkaa
Koulussa: 2 mukia smoothieta (mansikkaa, banaania, mustaherukoita, maustamatonta jugurttia ja 1tl kookosta)
Välipala: 1 suklaapala ja 3 pienehköä karkkia
Illallinen: Maksalaatikko raejuustolla

Ei tarvitse sitten tulla sanomaan tosta maksalaatikosta yhtään mitään, että kuinka pahaa se on jne, itse tykkään ja piste. 

Ärsyttää noin karkit... Mutta arvatkaapas mitä. Mut laitettiin sellaseen duuniin, että avaan suklaat ja karkit pusseista ja laitan niitä tarjoiluastioille, ja vielä sanottiin perään:" Saat sitten kans syödä niitä vähäsen samalla!" Jaah vai että niin... 
 Noh olihan sitä "pakko" syödä kun niitä alettiin kokoajan enemmän ja enemmän tuputtaa. Mutta ei toikaan oo mikään kunnollinen syy, oisin voinut voittaa muiden pyynnöt hyvällä pokalla ja itsevarmuudella. 

Ajattelin ostaa kromi pillereitä.. Jos en ehdi apteekkiin niin ostan jostain ruokakaupasta (eli k-kaupat..) josta saan Pirkkaa, koska Pirkka myy kromi pillereitä ja varmaan aika edulliseen hintaakin! Mutta siis ei mulla ikinä ole ollut mitään ihan kauheen huonoa itsehillintää, mutta haluaisin sen vähäisenkin houkutuksen pois. Samoin kromi pillerit auttaa painonhallinnassa! Joten se on tosi kiva... Eli kauppaan pitäisi päästä tässä ennen joulua mieluiten.. 

Tänään oon kuunnellut joulubiisejä ja laitellut huonetta vielä jouluisemmaksi. Ai että mä rakastan joulua ja oon aina tykännytkin. Jännittää vähän vaan sen syömisen suhteen, mutta yritän nyt olla miettimättä sitä.. Koittakaa tekin olla miettimättä jos on samanlaisia ongelmia kuin mulla.

Vanhemmat päätti että sunnuntaina syödään monta pussia karkkia! Vai että niin päätitte... Noh eli sunnuntaina tiedossa 2h treenit minulle... Onneksi on muita samaa aikaa urheilemassa ja valmentaja niin tekee täysillä ja loppuun asti joka kerta. (Ehkä meen vielä omatoimiselle lenkille jossei tuu liian pimeetä) Joten ehkä voin antaa itselleni luvan herkutella jos käyn treeneissä. En tiedä ootteko huomannu, mutta selvästi oon vähän lipsunut siitä tiukasta ruokavaliosta jota mulla oli ennen ja en todellakaan syönyt vielä vähänen aika sitten _mitään_ herkkuja. Nytten oon taas ihan lähtöpisteessä:" Kyllä mä nyt pari karkkia voin ottaa koska sitä ja tätä ja tota..." Plää plää plää, lihavan tekosyitähän ne on. 

Mutta lopettelen tän postauksen tähän, palaillaan.

 
 

Torstai

Aamupala: 1 banaani, 4 mansikkaa + tee
Koulussa: Porkkanaraastetta, kurkkua ja tomaattia, 1 peruna, 3 tai 4 soijamakkaraa
Köksässä: "Kakkupalallinen" jäädykettä ( siinä on marjoja ja jotain kermaa?)
Napostelu: 2 minttupastillia ja purkkaa

 
 Ärsyttää etten ajatellu etukäteen tota köksää. Jos oisin muistanu sen, niin en olis syönyt kouluruokaa. Musta tuntuu että oon menettänyt kokonaan otteen laihduttamiseen ja kuriin loman jälkeen. Musta on tullut paljon välinpitämättömämpi. Se kyllä saattaa johtua myös siitä, että sain hirveän kasan koulutehtäviä mun lomailun jälkeen (mm. monia projekteja, kokeita, läksyjä jne..) Joten ne vie voimia... Tänään en mee treeneihin koska mulla on just noita kouluhommia niin paljon (ja nytkin koneella..)

Illalliseksi syön jotain vihanneksia ja ravioleja jossa on juustotäyte... Vaalee pasta on todella epäterveellistä ja se on kyllä ikävää koska se on niin hyvää...

Sittenkun oon syönyt tuon, mietin vaan nyt että syönkö vielä sen jälkeen jotain..? Koska jos syön, niin todennäköisesti oon lihavampi huomenna. Koska en tiedä mitä siinä jäädykkeessä oli, kuulema ainakin kermaa... Oh no...

Ainiin, tänään aamulla vaaka näytti 54.8 .......Eli 55. Hyi helvetti mä olen lihonut. En oikeesti voi sietää itteäni, en vaan voi. Ei kukaan voi.

 

Tiistai 15.12

Tämä päivä on itseasiassa mennyt aika hyvin.. Itseasiassa paremmin kuin odotin! 

Aamupala: 2 ruisnepparia + 2 kevyt kalkkunaleikettä ( 137kcal ?)
Koulussa: Kasvisgulassikeitto n. 130kcal
Kotona: Aurinkokeitto ( en tiedä kaloreita, mutta söin paljon)
Keiton lisäksi: Ruisneppareita tomaatilla

Tossa on mun päivän ruoka. Aijon syödä iltapalaksi mandariinin ja sitten pehkuihin. Leipää olisi tosin pitänyt vähentää koska söin leipää todella paljon, mutta muuten mun mielestä tosi hyvä suoritus :-) Tottakai on ollut parempiakin päiviä, mutta näin loman jälkeen tää on tosi hyvä (Söin lomalla niin hyvin ja "paljon")

Uskon että tällä tsempillä syön hyvin perjantaihin asti. Viikonloppu tulee olemaan helvettiä koska on juhlat jossa on läjä suklaata ( siis monta kiloa), kakkua, pipareita jne... Noista saatan selvitä ihan kohtuudella (?), mutta aijon juoda joten siinä tulee ihan sairaasti kaloreita. No, juhlien jälkee on pian joulu jolloin syödään ihan kaikkea paskaa. Mä en oikeasti tiedä missä kunnossa oon joulun jälkeen. Ajattelin jos alkaisin käymään tokalla viikolla joululomalla salilla... Ehkä saan jonkun kaverinkin mukaan. 

Oon todella vaikea ja sulkeutunut nyt tän parin päivän ajan koska mua häiritsee mun kroppa paljon. Oon myös todella hermostunut joulusta... Kattoo nyt miten tää etenee..

Sellaset ajatukset tänään. Toivottavasti teillä menee hyvin!

 

Lihominen

Kun menin lomalle, olin hoikka ja alkanut oikeasti saavuttaa jotain. Mutta nyt loman jälkeen, olen taas lihonnut. Mun reidet on suurentunut ja vatsa pyöristynyt. En uskalla mennä kouluun koska kaikki huomaa mun lihoamisen. 

Kohta on joulu ja silloin herkutellaan ja paljon. Suklaata, pipareita, joulutorttua, kakkuja, joulupuuroa, kaakaota... Tää lista vois jatkua vaikka loppuun asti. Yritän nyt laihduttaa takas siihen, mitä olin ennen lomaa. En tiedä tulenko enään onnistumaan, musta on tullut heikko.

Lopetan tähän, koska en pysty enään kirjottaa. Jokainen asia mitä kirjoitan on totta ja totuus satuttaa mua. 

Kasvispainotteinen päivä

Arvatkaa kuka vältti kakkupöydän? MINÄ!! Oon niin ylpee itestäni etten ottanut niitä kakkuja tai pullia... Olo on uskomaton.. 

Oon syönyt tänään pelkästään hedelmiä ja kasviksia. Mutta silti tuntuu, että oon syönyt liikaa kaloreita

Aamupala: 1 kirsikkatomaatti, 1 pähkinä ja 1 pala suklaata suklaakalenterista
Lounas: Pieni säilyketölkillinen ananasta (n. 65-70 kcal) ja yksi mandariini ( n. 30 kcal ?)
Välipala: 2 mandariinia, 1 karkki 
Illallinen: Kasviswokkia + 2,5 dl Rose Pommac
Välissä: 1 parsakaali + 4 porkkanaa
Iltapala: Hedelmäsose (n. 65-75kcal)

Ihan ok. Välipalasta ois voitu ottaa toi 1 karkki pois, porkkanat pois ja toi lasi pommacia pois. Harmittaa kyllä vähäsen, oisin pystynyt parempaakin. 

Menen huomenna töihin ja en vielä tiedä joudunko kävely- vai istumatyöhön. Toivottavasti kävely, pitää rampata portaissa ja kannella tavaroita, jalat kehittyy. Mulla on epäröivä tunne huomisen syömisestä, joten aijon suunnitella huomisen ruoat (en ole tehnyt sitä pitkään aikaan)

Aamupala: Smoothie = maitorahkaa ja Lidl exotic berries (?) marjasekoitus
Huom! Kohtuudella marjoja, niissä on paljon kaloreita
Välipala: Marjoja, hedelmiä tai kasviksia (?)
Illallinen: Se mitä on tarjoolla, jos kasvisvaihtoehto niin ota se
Iltapala: Jyväkakku tai näkkileipä

Jos tuo onnistuu huomenna ^ oon todella super iloinen. Se olis ihan mahtavaa... Ainoo kuka siihen onnistumiseen voi vaikuttaa on minä itse. Kyllä mä pystyn siihen jos vaan tarpeeksi haluan..

Hyvää yötä ihanaiset ja pysykää turvassa.. <3

   

Kakkukestit

En todellakaan kestä huomista. Mä en halua että huominen tapahtuu, mutta se tulee tapahtumaan. Meidän työpaikalla on kakkukestit jossa on kaikennäköistä ja makuista pullaa ja kakkua.. Ja ne kakut ja pullat on ostettu minua ja mun ystävääni varten. Joten, mun on pakko syödä. Mua ahdistaa ja stressaa ihan sairaasti, mä oon hermoillut tästä jo kauan. Mitä mä teen?! Ajattelin syödä aamupalaksi 2 mandariiniä ja lounaaksi säilykeananasta. Joten, ehkä saan pidettyä kalorit alhasina vaikka söisinkin kakkua.... EI!! Mä olen ihan pian rantalomalla BIKINEISSÄ ja jos mä syön edes yhden palan kakkua, BOOM! Kaikki on pilalla. 

Mä en tiedä mitä mä teen. Yritän vaan vältellä niitä herkkuja viimeseen asti. Toivotaan että mä onnistun. Jos en onnistu... En edes tiedä mitä ajatella.

Tänään syömiset meni hyvin kunnes pääsin kotiin... Aamupalaksi 2dl jogurttia, 3 pientä mansikkaa ja omena.. Joo tiedän, paljon kaloreita. Lounaaksi söin kasviswokkia ja sen kalorit mua ei edes kiinnosta. Mutta välipala... 2 isoa lusikallista vanilja rahkaa.. Siinä on ihan sairaasti kaloreita. Sen jälkeen söin kaurapuuroa veteen keitettynä ja mehukeittoa... Tottakai piti syödä noin paljon, tällänenhän mä oon? Nyt illalliseksi söin vielä kasviswokkia ja kohta n. 2h treenit, joten poltan ainakin sen vaniljarahkan ja mansikat. 

Pelkään huomista. En tahdo huomista. Tahdon kadota.

Paska viikonloppu

Mulla on mennyt syöminen ihan paskasti viikonlopun aikana. Eilen varsinkin: join kolme valmissmoothieta, 1 karkin, 2 purkkia ananasta, sairaasti ruokaa, hedelmiä... Ja sitten ihmetellään miks olo on raskaampi. En uskalla käydä vaa'alla. Lauantaina ahmin tosi paljon ruokaa ja menin oksentamaan. En oo oksentanut moneen viikkoon joten tuntu tosi pahalta, että päädyin tohon. En kaikkea ruokaa oksentanut, koska toistin itelleni sitä, että oon ollut jo niin kauan ilman oksentamista joten miksi tuoda se takaisin elämään. 

Ajattelin mennä tänään lenkkeilemään noin klo 13.00. Söin tänään aamupalaksi sellaisen smoothiehässäkän, smoothiessa oli erinlaisia hedelmiä ja marjoja, 1 puol dl jogurttia, kanelia ja sitten sekoitin siihen puuroa jossa oli tummaa kaakaota ja jotain luomu piparimaustetta. Se oli todella täyttävää ja sillä jaksan nyt nää pari tuntia kunnes lähenkin jo lenkille. Lenkillä pitää vaan toistaa itelleni, että tää kaventaa jalkoja. Tietty, eihän mulla lenkin jälkeen oo mitkään tikkujalat, mutta mielummin tekee edes jotain. En laita itselleni mitään kilometri tavotteita, koska ajattelin juosta todella lujaa. Oon todella hyvä juoksemaan joten pitkienkään matkojen juoksu pikavauhdilla ei ole paha.  Pitää ensin laittaa joku hyvä playlist valmiiksi ja kyllä sitten jaksaa.

En enään nykyään käy kavereiden kanssa ulkona. Mulla on todella paljon ystäviä ja ennen kävin kokoajan ulkona viikonloppuisin ja pidin hauskaa. Nykyään jos joku pyytää minua juomaan tai ihan vaan bileisiin hengaamaan, ignooraan viestin aamuun asti ja aamulla laitan:"Sori oli muuta menoa!" Pikkuhiljaa mua ei enään kutsuta mihinkään koska en ikinä tule mihinkään. Uus vuos lähestyy ja voin niin kuvitella itteni yksin soittelemassa kaikille ja ettimässä menoa, mutta kukaan ei enään halua kutsua mua. En tiedä mistä se johtuu, mä päätän aina vaan jäädä kotiin. Ehkä tähän tulee muutos jossain vaiheessa

 Tässä on jotain mua motivoivia kuvia:

Lihonko vai laihdunko?

...Mietin että kumpi pitää paikkaansa. En mä tiedä. Tai siis tiedän. Numero näyttää pysyvän kokoajan samassa. Ehkä mä vaan käyn liian usein vaa'alla, enkä anna aikaa. Mä en edes syö enään herkkuja. Paitsi tänään söin ekaa kertaa makeeta piiiitkään aikaan. Söin yhden palan Fazerin tummaa suklaata. Nyt mulla on ollut hirveen lihava olo koko päivän. Musta tuntuu, että se typerä suklaanpala lihotti mut isommaksi, suuremmaksi, VALTAVAKSI. En uskalla astua nyt vaa'alle, ei tänään. Oon napostellut 3 mandariinia, suolakurkkuja... Mikään ei riitä. Iso kannullinen smoothieta ei riitä, pitää aina ottaa hedelmä kylkeen. Miksi? En tiedä, oon vaan heikko.

Mun lounas oli kans todella lihottava. 1 lohkoperuna (okei no se ei oo paljon), pari porkkanaa mutta 3 kalapuikkoa rasvassa tehtynä. Äiti tietty teki. Se haluaa, että lihon. Mikä helvetti kaikilla on mun syömisiä ja päätöksiä vastaan? No okei, söin puolet siitä pienestä lohkoperunasta, mutta kalapuikot söin. En edes tiedä miksi söin ne, eine ollut edes kovin hyviä. Kalapuikoissa on ihan sairaasti kaloreita, en uskalla enään mennä tarkistamaan. 

Tänään syön illalliseksi täytettyjä paprikoita ( fetaa, ihan tosi vähän jauhelihaa, pikkutomaatteja, sipulia) ja pidän niistä kovasti. Ajattelin, että voisin antaa itselleni tänään luvan jälkiruokaan: 1 ananas säilykepurkki. Mutta, miten mä voin edes antaa luvan tollaseen tämän päivän jälkeen? Siis, miksi mä edes ajattelen tollasta vaihtoehtoa. Toivon, että en oikeasti syö tota jälkkäriä.

Kirjotin äskön piiiitkän pätkän mun joulun syömisistä, mutta pyyhin sen. Ajattelin että voisin tehdä oman postauksen joululle, jottei näistä postauksista tulis ihan valtavan pitkiä. 

Ainiin, oon kiittänyt tästä ennenkin, mutta kiitos teille kaikille jotka seurailette mun blogia ja osaatte tukea.. Aina saa kommentoida ja kysyä + mainostaa omaa blogia!

 

 

Lihava

Tuntuu että laajenen kokoajan. Äiti ja ystävät on sanonut, että oon laihtunut ja muistanhan syödä. Joo no muistan syödä kun oma keho huomauttelee jatkuvasti, että pitää syödä jotta pysyn yhtä lihavana!

En oo kyllä herkutellut ollenkaan. Mutta mulla on pahe. Syön paljon hedelmiä. Niissä on oikeasti aika paljon kaloreita, joten se on aika paha pahe. Mulla on tällä hetkellä ollut tosi samanlaista ruokaa päivittäin.

Tässä tämän päivän syömiset:

Aamupala: Smoothie = 1 banaani, 4dl maustamatonta jugurttia, mustaherukoita, 1tl kookoshiutaleita

Töissä: 2 päärynää

Lounas: Kanasalaatti = salaattia, tomaattia, kurkkua, fetaa ja kanaa + ei kastiketta tai mausteita

Välipala: 3 omenaa, 2 mandariinia

Illallinen: Lohkoperunoita, porkkanaa, 1 iso tomaatti

Oon syönyt tosi paljon, mutta mulla on tänään 2h treenit jossa juostaan, hypitään, tehään lihaskuntoa jne, joten siellä polttaa vähimmillään 300kcal ja maksimissaan n. 900 kcal
Joten, tuun polttamaan ainakin ja toivottavasti mun illallisen ja ehkä osan hedelmistä.

Äiti tuli pari minuuttia sitten kokeilemaan mun kylkiluita ja selkää ja oli tosi huolissaan:" Jos sä vielä laihdut alan katsomaan sun syömisiä." Ahaa okei, no ottaen huomioon että olen edelleen normaalipainoinen ,mutta sen lisäksi ryhävalas!
Onneksi sain selaimen "piilotettua", se tästä puuttuisi jos äiti näkisi mut kirjoittavan jotain anoreksian ihailu blogia..

Ajattelin, että tekisin jonkun joulu aiheisen postauksen, sillä rakastan joulua ja siihen valmistautumista. Voisin kertoa siinä jotain jouluisia juttuja ja vaikka suunnittela mitä syön jouluaattona + joululomalla. 

Ainiin, olen lähdössä ulkomaanmatkalle piakkoin niin se jännittää kovasti, tietenkin syömisien suhteen. Kaikki nyt stressaa ihan hirveästi ja olisi niin paljon kirjoitettavaa, mutta ei kukaan jaksaisi lukea.

 

Palaillaan 


 

Maanantain tuska

Aamupala: Smoothie - 1 banaani, kaksi kourallista mustaherukoita, 1tl kookos"jauhetta", 3-4dl maustamatonta jugurttia
Lounas: Kasviswokkia
Napostelu: 1 mandariini ja 5 Bentol salmiakkipastillia
Välipala: 2 mandariinia, 1 pähkinä

 Olisin voinut syödä vain yhden mandariinin.. No tottakai söin 2, tällänenhän mä oon. Ja noi pastillit... Niissä on ihan helvetisti kaloreita, vaikka ne onkin sokerittomia. No eihän se sokeri tietenkään oo aina se suurin kalorien aiheuttaja, mutta en tajunnut, että niin pienissä pastilleissa olisi niin paljon kaloreita.

Työpaikalla tarjottiin ihania sokerisia donitseja. Mä tuijotin niitä, mutta en ottanut. En saa ottaa, koska lihoan. Kaikki muut söi donitseja paitsi mä. Luulin, että se tuntuisi hyvältä ja mulla olis voittaja olo. Mulla oli kurja olo. Mulla oli kurja olo siksi, että mä olen vielä lapsi ja mä en syö enään ollenkaan herkkuja, vaikka haluaisin. Mulla on kurja olo, että mä lapsena kirjoitan mun syömiset pieneen vihkoon ja lasken kaloreita, ja itken jos syön pari keksiä. Ei lapsen kuuluisi vältellä kahvipöydissä herkkuja, koska pelkää että lihoo. Mä en enään tiedä mitä mun pitäisi ajatella.

Mitä jos aikuisena alan ahmimaan herkkuja ja lihoan suuren suureksi koska en antanut itselleni lupaa herkutella lapsena? Ehkä mä vaan ylireagoin. En halua ajatella tätä enempää, se ahdistaa.

 
En tiedä mitä on illalliseksi. Toivottavasti jotain terveellistä.

Juhlat juhlittu ja arki alkaa

Syömiset juhlissa: Puolikas lihapasteija, kourallinen popparia, 2 lasia mehua, 1 tikkari

Oisin hyvin voinut jättää ton tikkarin pois. Oisin hyvin voinut jättää juomisen yhteen lasiin. Oisin hyvin voinut olla syömättä koko lihapasteijaa, jos pystyin jo jättämään puolet pois.

Mä olen ihan kauhea läskipallo. 

Tämän päivän syömiset:
Aamupala: 1dl maitoa + 2 tl kaakaota, kaurapuuroa mehukeitolla, 2 ruisleipää kasviksilla > 2,5 h treenit
Lounas: Kasviswokkia 
Välipalana: 3 omenaa
Illallinen: Kasviswokkia

En uskalla mennä vaa'alle. Todennäkösesti koko vaaka pettää jalkojen alla. 

Mulla alkaa tulevina viikkoina yks duuni, ja mun pitää ottaa omat ruoat mukaan. Sinäänsä odotan sitä ja sinäänsä taas en (ruokien suhteen siis). Aijon aamuisin syödä normaalisti aamupalan, mutta en oikein vielä tiedä mitä otan mukaan ruoaksi. Ajattelin ensimmäiseksi päiväksi ottaa täytetyn ruisleivän ja lisäksi piltin. Seuraaville päiville ajattelin salaatteja mukaan, mutta mitä sen jälkeen? 

Ajattelin valmiskeittoja koska ne on helppo lämmittää. Tomaattikeitossa on vähiten kaloreita, n. 107kcal. Noh, katsotaan mitä muita keittomakuja on kaupoissa vähäkalorisina.

Mua ahdistaa kaikki nyt niin paljon, että lopetan tämän päivän kirjotukset tähän. 
Ps. Kiitos viimeaikaisista kommenteista, ootte parhaita.. <3

 

Tänään tulen epäonnistumaan

Aamupaino: 54



Mulla ois tänä iltana juhlat jossa tarjoillaan herkkuja. Tiiän, että tuun sortuu niihin. Tiiän, että oon  heikko paska. Juhlan vetäjät vielä miettii mennäänkö hohtogolfaamaan vai keilaamaan. Mietin vaan, että jos menemme vaikka keilaamaan, niin poltanko siinä jonkun verran kaloreita, että voisin syödä karkkia? Tuskin..

Haluaisin vain olla 49kg. Ilmeisesti mahdotonta, kun tälläsiä juhlia järjestetään ja kaappeihin ostetaan herkkuja. Meijän kaapit notkuu tälläkin hetkellä herkuista: sipsiä, dippejä sipseihin, suklaata, suukkoja, tikkareita, irtokarkkeja... Ja noitten lisäksi mun perhe haluaa kokoajan leipoa... Ei mulla oo mahdollisuutta tollaseen, mutta ne ei ymmärrä..

Yritän nyt juhliin asti syödä terveellisesti... Tuskin onnistun. Emmä onnistu enään missään
 

Hyvin on mennyt

Mulla on itseasiassa mennyt aika hyvin. Pari kertaa oon retkahtanut (kerran söin 1 jätskin ja seuraavana päivänä kourallisen karkkia) mutta noi ei nostanut mun painoa. Ja kaikista paras, en oo oksentanut vähän yli viikkoon. Ja en ole myöskään syönyt lihaa pitkään aikaan! 

Oon kiinnostunut todella paljon veganismista ja kasvissyönnistä. Kokonaan en pysty olla vegaani, joka ei kyllä hirveästi haittaa. Mutta kasvissyöjä olen ollut, ja se on ollut kivaa. Mutta teen paljon vegaanisia ruokia, jotka ovat todella hyviä. 

Paino tietty ahdistaa, enkä usko että saan sitä ahdistusta pois pitkään aikaan. Pari ystävää ja äiti on huomauttanut että olen laihtunut, itse en vaan nää mitään muutosta kropassa. Painoni on tällä hetkellä 54-55.. Hyi helvetti.

Kirjotan joka päivä siis ruoat ylös pieneen vihkoon. Minulla on myös tavoite kalorimäärä joka päivälle ja yleensä pysyn niissä, joskus olen mennyt yli 1000 mutta silloin on ollut viikonloppu. Edellisenä iltana on hyvä suunnitella seuraavan päivän syömiset, onnistuu paljon paremmin. 

Toivottavasti teillä muillakin menee hyvin (ainakin välillä..)

Paino ei laske

Mulla on ollut tässä viikon ajan (ja vähän yli) sellanen dietti, jossa on valmiiksi annettu kalorimäärät päivälle. Se on mennyt mun osalta itseasiassa aika hyvin, paitsi viime viikonloppu. Ja syy miksi en kertonut siitä ihan alussa johtui siitä, että epäröin sen onnistumista. Mutta hyvinhän se on mennyt..

Kun alotin painoin n. 57-58 ja nyt painan 55. Mutta, olen junnannut tässä 55 jo hetken, vaikka kalorimäärät on vähentynyt. En tiedä mitä se meinaa, mutta toivon että se on vain hetkellistä. 

Tässä on tämän viikon syömiset ja viikonpäivän viereiset kalorit tarkoittavat siis tavoitemäärää päivän kaloreiksi

Maanantai 400kcal

Aamupala: 1 digestive keksi, kermavaahtoa (Köksä..)

Koulussa: Pieni määrä salaattia

Illallinen: Kasviswokkia ja pari hedelmää

Tiistai 600kcal

Aamupala: Maitorahka + banaania ja marjoja

Koulussa: Puolikas peruna ja kurkkua

Kotona: Smothie ja 2 mandariinia ja omenaa

Illalla: Kasviswokkia ja 2 mandariinia

Keskiviikko 800kcal

Aamupala: Pieni smoothie

Koulussa: Puuroa mehukeitolla

Välipala: 4 palaa luomusuklaata

Illallinen: Kasviswokki

---> tehokkaat treenit: kesto 2h joten poltin suklaan pois ja osan muista ruoista

Iltapala: Mandariini

 

 

Viikonloppu

Olen kirjoittanut viimeksi torstaina, pahoittelut siitä

Viikonloppu ei mennyt ihan putkeen, niin arvelinkin alusta asti..

 Lauantaina söin aamupalaksi proteiinirahkan, jyväkakun ja mehua... Munhan ei pitänyt syödä mitään aamulla! Idiootti, idiootti....
 Välissä söin turkinpippureita.. Herkkuhiiri kun olen..
Illallisella söin n. 3dl riisiä,kanafileen ja juustokastiketta...  Jälkiruoaksi söin "vaan" puolikkaan fazerin konvehdin. Juomana olen juonut vettä ja pepsi maxia. Olen todella pettynyt itteeni, enkä ymmärrä miksi mokaan joka kerta..

Noh, tänään on sunnuntai eli isänpäivä. En halua istua ruokapöydässä ja pyöritellä peukaloitani joten päätin syödä yhden pienen brownien. Ennen brownieta söin pari omenaa ja klementiiniä, kirsikkatomaatteja ja näkkärin yhdellä juustosiivulla. Napostelin taas turkinpippureita. Kello on vasta 14.25 ja mulla menee näin paskasti, hyvä homma!

Menen kohta kävelylenkille, toivottavasti poltan edes pari hassua kaloria..

Illalla perhe päättää tilaa tai tehdä pizzaa.. En tiedä mitä teen, otanko pizzan ja nautin, vai otanko salaatin ja katson tuskasena muiden pizzoja... Valintoja valintoja..

Torstai 5.11

Olin kirjottamassa ajatuksia tästä päivästä, mutta ei niitä hirveästi ollut. Koulussa mietin että haluan kotiin ja vihaan näitä ihmisiä. Nyt kun olen ollut kotona, tuntuu etten ole ajatellut ollenkaan.

Aamupala klo 9.10: Banaani 75kcal ja muumipatukka 65kcal
Koulussa klo 12.20: 3 kalapuikkoa 344kcal, tartar kastike (n 100kcal), salaattia
Välipala klo 16.05: Vähäsen suklaata, 2 kuppia teetä ja ruisneppari (about 265kcal)
Illallinen klo 18.20: Ravioleja 225kcal, ketsuppi 20kcal, kurkkua ja porkkanaa yht 12kcal

Yht= 1106

Mutta, mulla on pian treenit jossa kulutan n. 400-600 kaloria joten ei hätää! Jos mulla ei olis ollut tänään treenejä, en ois syönyt noin paljon. 

Mun pitäis alkaa juomaan enemmän vettä. Juon yleensä 2litraa päivässä ja 3litraa ois hyvä. Yritetään tähdätä siihen, että jois 3litraa päivässä niin aineenvaihduntaki vähän paranis (ja muutenkin veden juonti helpottaa hieman laihduttamista)

Eli, jos nyt kulutan treeneissä 400kcal niin lopputulos on = 706

Ei ollenkaan paha koska tavoite tälle päivälle oli 800! Huomenna ois 500kcal ja en todellakaan osaa arvioida miten se tulee sujumaan.... Toivotaan että onnistun.

 

Keskiviikko 4.11 ja kiire

Mulla on jo ens viikon alussa ne kuvaukset ja mulla alkaa olee kiire pudottaa sitä painoa. Mä en ole käynyt vaa'alla kun viimeksi sunnuntaina joten en osaa arvioida. Tiedän että tulen pärjäämään vielä huomisen ja perjantain mutta la-su vituttaa ihan suunnattomasti. Lauantaina mennään isoisän kanssa syömään ja sunnuntaina isänpäivä jolloin mun pitää kuulema leipoa suklaakakku. 

Lauantaina menemme syömään joskus seitsemän maissa, ravintolasta en vielä tiedä.  Mietin, että voisin lauantaina ja sunnuntaina "paastota" siihen asti kunnes syödään. Lauantaina paastoan illalliseen asti (Välissä voi syödä hedelmiä vähäsen ja juoda veden lisäksi esim fun lightia) ja sunnuntaina paastoan kokonaan siihen suklaakakkuun asti ja syön sitä, loppupäivästä en tiedä, vois olla syömättä iltaan asti, koska kakku syödään aamupäivällä - päivällä. 

Toivon että oikeasti pidän kiinni noista suunnitelmista, ja yrittää pitää mielessä se, että ne kuvaukset on ihan alussa enkä halua olla turvonnut.

Tässä tän päivän syömiset:

Aamupala klo 9.10: Muumipatukka 65kcal ja pieni pala hunajamelonia n. 10-15 kcal
Koulussa klo 12.00: 2 ruisnepparia n. 265 kcal (??), porkkana 10kcal, kurkku 5kcal, raejuusto 15kcal

Välipala klo 14.30: Protskupudding 20grammaa n. 40kcal plus maito 33kcal, hunajameloni 50kcal

Illallinen klo 18.00:   Ravioleja 290 kcal, ketsuppi 20kcal, raejuusto 15kcal, kurkku 5kcal, tomaatti 15kcal

Sen jälkeen treenit jossa poltin noin 350 kcal eli lopputulos = 488

Oon ainakin ite tosi tyytyväinen mun suoritukseen! Nyt mietin vielä, syönkö jonkun kevyen iltapalan vai jätänkö väliin. Palaillaan huomenna

"Fitness" historia

Mun ekassa postauksessa anonyymi kysy, että tekisin mun Fitness ajoista postauksen. Ajattelin hetken aikaan, että hei miksi ei? Joten tässä se postaus on!

Mä oon ollut ihan pienestä pitäen tosi urheilullinen ja tykännyt liikunnasta aina. Alotin jalkapallon ensimmäisellä luokalla ja pelasin sitä kuudennelle asti kunnes lopetin. Sen jälkeen aloitin uinnin. Yläasteella, seitsemännellä luokalla lopetin uinnin ja urheilu jäi mun elämästä melkein kokonaan pois, silloin tällöin kävin lenkeillä. Koska lenkit ei pysynyt rutiinina, alko mun urheiluhammasta kolottaa. Youtubea selaillessani näin paljon kaikkia "Healthy inspiration videos" Jne vastaasia terveys ja fitness videoita. Kiinnostuin tosi paljon niistä joten päätin ite tutustua siihen.

Googletin paljon fitnesistä tietoa ja pyörin paljon pakkotoisto.com(issa) ja muskleforum.com(issa). Salille en uskaltanut lähteä, joten pakkohan mun oli jotain kotona keksiä. Löysin mun kodista painot, tosi monissa eri painoissa. Hetikun löysin painot, niin heti otin ne myös käyttöön. Kyykkäämisestä (Squat) tuli mun ihan lempparipuuhaa ja sitä tuli tehtyä päivittäin, esim samalla kun katoin telkkaria. Meillä oli entuudestaan kans kuntopyörä, joten pyöräilin sillä kans.Treenasin ihan hulluna mun reisiä ja pyllyä, ne oli melkein ainoat kehonosat johon keskityin. Jonkun ajan päästä tajusin, että kyllähän mun pitää jonkunäkönen ruokavaliokin tehdä. 

Päätin teitä varten ettiä mun sen aikasen päiväkirjan ja tässä on sanasta sanaan sen muistiinpanot:

1. Alipaino ei ole kaunista
2. Jos alotat terveellisen elämäntavan kunnolla, se myös pysyy.
3. Syömättömyys ei auta
4. 3-4 ateriaa (aamupala,päivällinen,välipala,illallinen,iltapala)
5. Urheilu on tärkeää! Aamulla klo 6 kuntopyörälle! (Tiistaina ja keskiviikkona)
6. Muista lopputulos, hyvä kroppa ja terveys, ei tartte piilotella kroppaa!
7. Pystyt siihen!
8. Muista, kun olet lopputuloksessa fiilis on USKOMATON
9. Ole kärsivällinen
10. VESI

Ja tässä oli mun ruokavalio jollekkin / joillekkin päiville:

1. Aamupala
- Puuroa marjoilla / mehukeitolla
- Ruisleipä kasviksilla + vettä

Tai
-Smoothie ja hedelmäsalaatti

Tai
-Mysliä ja jogurttia + marjoja

2. Kouluruoka
-Salaattia!
- Näkkäriä / ruisleipää
- Kouluruoka

3. Välipala
- Hedelmiä
- Rahkaa
- Leipä kasviksilla
- Puuroa, jos sitä jäi aamusta

Älä napostele.

Illallinen:
- Tummaa pastaa, riisiä tai nuudelia
- Kanaa tai jauhelihaa
- Kasviksia
- Jos kastiketta, niin tomaattikastike

Iltapala:
- Puuro lisukkeilla
- Smoothie

Tai
- Ruisleipä lisukkeilla
- Mysliä marjoilla

Urheilu:

Maanantai
- Pyörä
- Squat, selät

Tiistai

- Pyörä aamulla ja illalla
- Squat, vatsat

Keskiviikko
- Pyörä aamulla ja illalla
- Lihakset

Torstai
 - Squat
- Pyörä
- Lenkki

Perjantai
- Lepo

Lauantai
- Lihakset
- Pyörä

Sunnuntai
- Pyörä
- Lihakset

Muistiinpanoja: Korvaa herkut hedelmillä! 
 Kanna vesipulloa mukana, niin ei tarvitse ostaa mehuja tai limuja

2 viikko ruokavalio:

Aamupala:
- Puuro marjoilla ja pähkinöillä + lasi vettä

Koulussa kasvisruokaa

Välipala: 
- Kasviksilla riisikakkua, hedelmiä

Illallinen: Mitä on tarjoolla

Iltapala: 
- Teetä ja banaanilettuja

3  viikko:

Aamupala:
- Puuroa ja marjoja + leipää tomaatilla ja salaatilla

Koulussa:
- Salaattia, 2 ruisleipää ja ruokaa

Välipala:
- Smoothie

Illallinen:
- Kasvissosekeitto

Iltapala:
- 2 lasia jugurttia + mysliä ja hunajaa

En jaksa kirjottaa noita muita viikkoja koska tää olis ikuinen lista ja en tiedä lukiko kukaan noitakaan :D..

Yhdessä vaiheessa aloin treenaa tosi kovaa joten pidin viikon nestemäisen dieetin ja kun olin pudottanut pari kiloa aloin treenaamaan siihen päälle lihaksia, että ne olisi kiinteitä. 

Rakastin mun elämäntapaa ja olin tosi pirteä kokoajan ja elävä. Löysin kans ihan mun lemppari ihmisen tohon aikaan, Jutta Gustafsbergin, sain siltä kaikki parhaimmat vinkit. 

Lopputuloksena mun jalat oli todella lihaksikkaat, samoin takapuoli. Vaikka mä olen jo lopettanut "fitnesin" mä omistan edelleen ne lihaksikkaat jalat ja takapuolen. Mulla on sellaset "klommot" jaloissa ja takapuolessa (joista haluan eroon) 

Noh semmonen postaus tää.. Aijon tossa illemmalle postata normaalin postauksen, mutta kiva jos joku tykkäs tästäkin !

Nähdään taas ja kommentteja ja kysymyksiä saa aina laittaa! 

 

Hyvin sujuu

Mun mielestä mulla meni tää päivä melko hyvin! (Hetikun aloin laskemaan kaloreita)

Päätin että syön tänään alle 800 kaloria ja se meni näin:

Aamupala klo 9.10: Täysvilja patukka (Mansikka,vadelma) 110 kcal
Koulussa klo 11.50: Laatikkoruokaa 150grammaa n. 150 kcal
Illallinen klo 18.30: Perunamuusia 80kcal, braatvurstit 260kcal

Yht= 600

Aijon tod.näkösesti vielä juoda lasin tai kaksi smoothieta ja sitten pehkuihin. Olisin halunnut syödä noita nakkeja vähemmän, mutta äiti pakotti syömään..

Huomenna aijon syödä myös 600 kcal tai vähemmän.

Yritän nyt vain tsemppaa itteäni eteenpäin ja välttyä virheiltä..

Palaillaan huomenna

Liikaa kaloreita

Mä lasken välillä kaloreita, mutta en koko päivän. Nyt laskin koko päivän kalorit ekaa kertaa ja tulos oli 1421.


1421,1421,1421,1421,1421


 
 Ton luvun tuijottaminen ahdistaa mua ihan helvetisti. Miten joku tyttö voi syödä noin paljon kaloreita. Miten muhun voi mahtua noin paljon kaloreita.. Miksi muhun mahtuu noin paljon kaloreita!

Mulla on tosi lihava olo. Istun tuolilla ja tunnen selvästi mun vatsan ja reidet. Vaaka näytti tänä aamuna melkein saman verran kun "alotin" laihduttamaan. Luuseriheikkoläskipaskahuora

Miten joku voi päästää ittensä tälläseen kuntoon? Miten mä olen päästänyt itseni näin oksettavaksi läskiksi.. 

Mua turhauttaa. Mä olen kyllästynyt sanomaan joka päivä:"Huomenna uusi päivä!" Vittu mä en jaksa enään. 

Kalorien laskeminen oli toisaalta myös todella silmiä avaava. Aijon todellakin jatkaa niiden laskemista. 

En jaksa enään kirjottaa, päästän vaan sammakoita suusta. Nähdään..

 

Maanantai 2.11 (anteeksi)

Anteeksi etten oo kirjoittanut vähään aikaan. Mulla oli niin paljon tekemistä viikonloppuna etten ehtinyt kaivaa tietokonetta esiin. En enään muista mitä kaikkea söin perjantaina, mutta ilmeisesti liian paljon. Lauantaina oli ne juhlat, sen päivän ruoat on tässä:

Aamupala klo 10.00: 1dl muroja, 2dl maitoa, klementiini, kreikkalaista jogurttia 3dl ja hilloa
Napostelu klo 12.00: Klementiini
Ruoka klo 15.00: Salaattia (salaatinlehtiä,tomaattia,fetaa,pähkinöitä,raejuustoa)
Juhlissa: Nugetteja ja ranskalaisia, sipsiä n 4 kpl, 13kpl poppareita, 14 karkkia, 5 lasillista cokis lightia, muffinssi, 2 suukkoa

Ton jälkeen menin kuntopyörälle, ekalla kerralla poltin 200-300 kaloria ja tokalla 300 joten n. 500-600.

Todella huono omatunto noitten juhlien jälkeen, mutta yritän olla miettimättä sitä. Mulla ois pian kuvaukset, joten pakko tiputtaa painoa sitä varten, edes pari kiloa. 
Ei kukaan kuvaaja halua kattoa tällästä ihrapalloa, oksennus siinä lentää. 

Tässä vielä tämän päivän syömiset:

Aamupala: Smoothie (banaani, mustaherukoita ja mansikoita, alle puol dl omenamehua, 4dl maustamatonta jugurttia, kookosöljyä 1 ruokalusikallinen) ja 5 palaa hunajamelonia
Välipala klo 15.35: Hunajamelonia ja 2 luumua

Nyt odotan äidin tuloa ja illallista.

Palaillaan toivottavasti vielä illalla
 

Torstai 29.10

Väsyttää, ärsyttää, "Mitä toi tekee? Idiootti", oispa ruokaa, eikun hyi en mä tahdo ruokaa, kato jalkojas, turhauttaa, oon läski läski läski....


Tossa oli esimerkiksi tämän päivän ajatuksia, ihan peräkanaan. Mun pää käy nykyään ihan villinä ja mielialat heittelee sinne tonne tänne......


Mä en oikeastaan tahtois laskea itteeni syömishäiriöiseksi, tuntuu että syön ihan normaalisti. Mun mielestä loukkaisin niitä ketkä oikeasti sitä sairastaa, jos sanoisin itselleni että sairastan syömishäiriötä. Tosin, en tiedä mikä määrittelee syömishäiriöisen. 
Ehkä mä jonain päivänä tiedän..

Tämän päivän syömiset:

Aamupala klo 7.50: 2 ja puol d rasvatonta maitorahkaa, mansikoita
Koulussa klo 11.55: Täysjyväriisiä 50-100 grammaa, paprikakastiketta vähäsen ja 2 hapankorppua + 1 ruisleipä voilla
Välipala klo 14.30: 1 klementiini, 5 pastillia
Kotona klo 16.50: 4 klementiiniä, riisikakku
Illallinen klo 18.00: Vaaleeta spagettia, kanakastike (liikaa)

Sitten oli 1h 45min treenit ja oli todella paljon lihaskuntoa, oli hyvät treenit.
Kun tulin kotiin en syönyt mitään.

Nyt kun kattelen tota listaa (ja edellisiä listoja) näyttää ihan perus ruokavaliolta. Asioita jota voisin poistaa uusimmasta listasta olis 2 klementiiniä, riisikakun, 2 hapankorppua .. Ihan turhia extra naposteluja, huono tapa.

Hyvää yötä

Pieleen meni

Mulla oli tosi onnistuneet 2 tunnin treenit, paljon juoksua eikä yhtään seisomista. Ennen treenejä söin: Kasvissosekeittoa, 3 ruisleipää voilla, 2 klementiiniä. Poltin noi ruoat treeneissä, ihan varmasti. 

Mutta treenien jälkeen kotona odotti pannukakku, jee... No sitä tuli syötyä 1 pala ja pari repäisyä reunasta (hunajan kanssa). Vähän kyllä ärsyttää, kun tää päivä oli mennyt tosi hyvin... No huomenna vaaka kertoo oliko pannukakku todella iso virhe. Tosin, huomenna on kans samanpituset treenit joten.. Toivotaan että toi herkku ei pilannut kaikkea.

Kyllä silti ahdistaa se pannukakun palanen mitä söin... Siinä on about 200kaloria? Uskoisin ainakin näin... Nyt on taas liian myöhä polkee tota kuntopyörää kun kaikki heräis siihen meluun. 

Toivottavasti teillä mennyt paremmin, hyvät yöt.

Keskiviikon syömiset ja ajatukset

Aamupala klo 9.10: 2 ruisleipää salaatilla, tomaatilla ja siivu juustoa + 2dl omenamehua
Koulussa: 7 pastillia
Välipala klo 13.00: Maitorahkaa n. 3dl, 5 mansikkaa, 3tl sitruuna"hilloa" ja riisikakku + 1 hapankorppu voilla

Ahdisti ihan helvetisti toi välipalan määrä joten menin kuntopyörälle 35 minuutiksi. Toivotaan että se polttaa osan tosta ruoasta.
 Ruoka olis joskus kello viiden kuuden aikoihin, joten saa vielä odottaa. Onneksi illalla on vielä vähän päälle 2 tunnin treenit.

 Mulla on oikeastaan tosi harvoin nälkä, mutta rakastan ruokaa, rakastan ruoan makua. Mulle ihana makuelämys on jo smoothie. Saan hyvin tehdystä kotiruoasta viboja. Syön koska mä vaan rakastan ruokaa, en siksi että mulla olisi nälkä. Haluaisin tosi paljon tosta eroon, koska hyvä nyrkkisääntöhän on "Syö silloin kun on nälkä", mutta en vaan pysty tohon.  Muhun ei tehoa mitkään:"Juo vettä tai teetä", ruoanhimo on noidenkin jälkeen. Ne kerrat jolloin onnistun, on se kun porukat on poissa ja saan päättää koko viikoksi omat ruokani, silloin paino tippuu nopeiten ja eniten.


En sitten tiedä miten pääsen tuosta eroon, osaako joku auttaa?

Palaillaan taas illalla

Tiistai 27.10

Aamupala klo 9.00: Smoothie (5 mansikkaa & mustaherukoita, 2tl kookosöljyä, 1 banaani, 3-4dl rasvatonta maitorahkaa)
Koulussa klo 12.10: Viinirypäleitä + 100grammaa jotain perunakasvis vuokaa
Välipala klo 15.45: 2 ruisleipää tomaatilla,salaatilla ja kaksi siivua kevyttä kalkkunaleikettä
 Naposteluna: 2 purkkaa, 3 pastillia

Ihan hyvin sinäänsä mennyt. Kohta syön vielä eilistä pastaa vähäsen. Hitto jos se vaaka näyttää taas enemmän, en tiiä ketä osotan syyttävällä sormella. 

Olen siis ollut 3h ja vähän päälle ilman ruokaa, eikä mulla oo nälkä. Huomenna ois taas treenit, toivottavasti ne menee hyvin. 

Monet varmaan tunnistaa sen, että oma paino heittelee kokoajan. Mutta mä en edes syö niin vähän päivittäin, että sen painon pitäisi heitellä tollein kokoajan. Parashan laihdutustapa on syödä melko vähän, mutta melkeinpä kokoajan ja jotain monipuolista jokaisella aterialla. Mutta mä en tahdo tollaista, se ei sovi mulle.

Nyt vaan läksyjen pariin ja sitten syömään...

Olispa tää päivä ohi

Eli söin sitä riisipuuroa ja sen jälkeen pastaa, braatvurstia ja ketsuppia. Hyi helvetti mun kanssa, miten 1 ja puolen päivän aikana voi repsahtaa tällein? Noh vaakahan sen näytti, ja näytti oikein kunnolla. Nyt kävin 15 minuutin kävelylenkillä, kävelin aika hitaasti koska halusin vaan hengittää raikasta ilmaa. Kyllä tossa kävelylenkissä kulutti ehkä 20 kaloria pois, hurraa..

Oon oikeesti niin turhautunut että haluisin vaan tunkee itteni johonkin mahdollisimman ahdistavaan tilanteeseen, johonkin pimeeseen huoneeseen jossa ei oo ovia eikä ikkunoita, ei huonekaluja. Saisin vaa huutaa ja pelätä, pelätä jotain josta en edes tiedä. 

Huomenna on tottakai ihan uusi päivä. Sekin kuullostaa tällä hetkellä ärsyttävältä. En mä jaksa uutta päivää, uutta epäonnistunutta päivää. Mulla on aamulla lääkäri, aijon tietty syödä sitä ennen aamupalaa. Sen jälkeen kouluun ja otan varmaan jonkun oman evään mukaan, tai sitten en syö mitään. Koulun jälkeen kotiin ja välipalaa, katotaan huomenna mitä sitten illalla syödään (aijon tottakai syödä jotain, syömättömyys ei tee mitään).  

 Siitä on viikko kun otin tämän uuden elämäntavan, ja tuntuu että siitä olisi ikuisuus. Oon huomannut että en oo enään niin energinen ja musta on tullut paljon rauhallisempi, joka on sinäänsä ihan kiva. Mutta eniten vaan pelottaa jos musta tulee liian väsynyt enkä jaksa enään panostaa kouluun, sitä mä en tahdo.

 No siinä vähän tämän päivän mietteitä, kohta tekemään iltatoimet ja sitten nukkumaan. Nukkukaa tekin hyvin!

Maanantai 25.10

Eilen illalla söin vielä lohkoperunoita + lihapataa, ja jälkiruoaksi riisipuuroa

Tänään on mennyt tosi paskasti. Heräsin ja söin riisipuuroa, matkalla tajusin että ei helvetti, mun ekat tunnit on köksää. No köksässä tehtiin tietty pastaa ja jauhelihakastiketta, vaaleeta leipää ja jälkkäriä. Otin n. puol lautasellista ruokaa, yhden pienen palan leipää ja söin puolet omasta jälkkäristäni. En tietty syönyt enään ruokiksella, mutta ahdistaa ihan helvetisti. Nyt kun tulin kotiin niin pyöräilin 35min kuntopyörällä. Vaaka näyttää tällä hetkellä lukua 56.5 ja se on ihan helvetin perseestä koska oon lihonut. Eilen pyöräilessäni kotiin, tiesin että mä tuun lihoo ihan just. 

Nyt tässä mietin että syönkö riisipuuroa vai otanko jotain vähän terveellisempää. Mutta jos nyt syön riisipuuroa, niin en voi syödä enään iltapalaa (Iltaruoan aijon syödä anyways). Kyllä mä taidan sitten ottaa tota riisipuuroa.. 

100g riisipuuroa on 93 kaloria. Vituttaa, mun kalorimäärät on tänään varmaan 1000 tai yli.. En osaa oikeestaan kauheen hyvin laskea noita kaloreita tai grammamääriä, se ois kyllä hyvä taito. 

Onneks toi riisipuuro syödään varmaan tänään loppuun.
 

Sunnuntai 25.10

Heräsin aamulla ja katsahdin mun reisiä shortseissa, ne näytti vähän pienemmiltä, ehkä olin vaa aamupöperyksissä (vaaka tosin näyttää 2kg vähemmän). Hoipertelin ylös, kävelin keittiöön ja katsahdin ympärille. Hmm, niin paljon valinnanvaraa. On ruisleipää, vaaleeta leipää ja riisikakkuja. On myslejä, muroja ja puuroa. On jogurtteja, maitorahkoja ja jäätelöä. On kaakaota, teetä, kahvia, maitoa, mehua, limua... Kaikkea löyty. Pyörin ympyrää keittiössä, voisin hotkaista tän kaiken ihan helposti, mutta mä en ole enään se tyyppi. 

Tänään saa syödä vähän enemmän aamupalaa, normaalisti keitän puuroni näin: 2dl vettä ja 1dl hiutaleita. Nyt laitoin 4dl vettä ja 2dl hiutaleita (ja voisilmän). Laitoin puurooni 6 mansikkaa ja 7 mustaherukkaa. Söin aamupalan ja katselin netflixiä, tylsää. Sen jälkeen läppäri syliin ja Youtuben pariin, siinäkin meni tovi, joten tuli taas nälkä. Leikkasin 2 porkkanaa paloiksi ja yhden pienen kurkun palasen ja dippasin niitä maitorahkaan jossa oli hieman dippijauhetta, tosi hyvää. Alko kuiteskin ahdistaa toi dippi, joten menin kuntopyörälle 30 minuutiksi. Ja ainiin, oonhan mä napostellu niitä pastilleja, ainaki 6 kappaletta. 

Mulla olis treenit tossa vähän myöhemmin, joten aijon syödä sitä ennen vielä smoothieta tai jotain muuta kevyttä, en kunnon ruokaa. Aijon syödä lämpimän aterian treenien jälkeen. 

Toivon että mun vanhemmat ei enään osta noita sokerimehuja ja limuja tänne, tiedän että sorrun niihin iha just.. 

Palaillaan taas illalla