Pakko laihtua

Tein itselleni tavoitteen laihtua n. 4 kg jouluun mennessä. Pakko onnistua. Mä pystyn siihen. 
Tänään klo 15:00 syömishäiriöklinikalle, mutta sen jälkeen alotan. 

Tässä mun suunnitelmat:
- Vältä pastaa, makaronia ja riisiä (korvaa ne ottamalla enemmän kasviksia) Jos on pakko ottaa esim riisiä niin ota vähän! Max 1dl
- Enemmän marjoja kuin hedelmiä
- Ei juustoa
- Ei jogurtteja yms, ainoastaan 1% viili ja rasvaton maitorahka
- Juo vettä paljon
- Kevyttä liikuntaa (kävelyä, pieni hölkkä)
- Älä skippaa aterioita aamupäivällä, iltapalan voi.
- Keskity syömiseen, älä katso telkkaria / lue
- Käy vaa'alla joka päivä
- Ruokapäiväkirja
- Kalorit päivässä alle 1400
- Käytä nutrilett pirtelöitä silloin tällöin

Esimerkki päivä (arkisin aamupala on pienempi):

Aamupala:
- 2 dl puuroa, 1,5 dl marjoja / 1 dl mehukeittoa
- Kuppi kahvia tai teetä + 1 dl maitoa

tai

- 1 weetabix marjoilla, alle puol dl maitoa
- Tee puol dl maidolla
- Hapankorppu raejuustolla / tomaatilla

Lounas:
- Enemmän kasviksia ja salaattia kun ruokaa
- Mittaa ruoka jos mahdollista
- Keittoa n. 3 dl

Välipala (jokaiseen kuuluu kahvi/tee maidolla)
- Viili
tai
- Proteiinipatukka (alle 200kcal)
tai
-Hedelmä ja riisikakku
tai
- Mehujää
tai
- Tikkari / läkerol aski / pieni karkkiaski

Illallinen 
- Sama kuin lounas
(mieluiten keitot & salaatit lounaalla)

Iltapala: 
- Viili ja hapankorppu kasviksilla
+ tee maidolla
tai
- Pikapuuro mehukeitolla
+ tee maidolla