Ruokavalio

Syön aikalailla samoja ruokia joka päivä. Jos olen ulkona tai vierailemassa vanhemmilla niin silloin tapahtuu repsahdukset. Olen ollut tosi armollinen itselleni jos syön kodin ulkopuolella esim. juhlissa en rajoita itseäni mitenkään enkä mieti mitä syön. Ja sen takia tulee otettua takapakkeja. Pitää jatkossa kiinnittää fokus siihen miten syön näissä tilanteissa, koska ne ovat kompastuskiviä. En ole edes yrittänyt kontrolloida itseäni, mutta jatkossa aion.

Mitä syön tyypillisesti päivässä:

Aamupala: kaurapuuroa omenalla, raejuustoa ja kanelia. 

- Muuten ihan ok valinta, mutta tuntuu että annoskokoni on liian iso. Mutta puuro on parempi vaihtoehto kuin leipä. Paras olisi smoothie / riisikakkuja tai ei aamupalaa ollenkaan, mutta smoothieihin menee melko paljon rahaa (olen budjetilla) ja riisikakkuja pelkään syöväni enemmän kuin muutaman, joten en ota sitä riskiä. Toisaalta voisin skipata aamupalan ja syödä lounaan koulussa, mietin tätä vaihtoehtoa. Viime vuoden laihtumisen yksi syy ehkä oli se etten syönyt aamupalaa...

Lounas: koululounas tai kotona 2-3 kananmunaa, pakastekasviksia, soijapihvi / tofua (tai ei mitään proteiinia), hummusta ja välillä raejuustoa tai avokadoa jos on

- koululounas on siitä hyvä, että se annostellaan valmiiksi ja ruokaa on todella vähän + se on todella energiaköyhää. Esim kasvisruoka saattaa olla linssimuhennosta jossa on linssien lisäksi kasviksia, muttei mitään kastiketta jne. Eli koululounas ei ainakaan aiheuta kiloja.

Välipala: välillä ei mitään, välillä esim proteiinirahka / raakapatukka / porkkanoita hummuksella / pähkinöitä

Illallinen: välillä ei mitään, mutta jos syön niin sama kuin lounas

Näiden lisäksi 2-4 kuppia kahvia kauramaidolla (olen kahviaddikti) ja nyt talvisin olen silloin tällöin iltaisin juonut teetä rasvattomalla maidolla. 

Liikuntaa ei tule lainkaan ns hyötyliikunnan lisäksi, joka on huono. Portaat valitsen aina ja asun 5 kerroksessa. Kävelen bussipysäkille ja takaisin kotiin, mutta siinä se... Ei tunnu olevan aikaa edes kävelyille.

Tuota aamupalaa joudun ehkä miettimään uusiksi ja ehdottomasti sen miten syön juhlissa jne. Esimerkiksi niissä viime viikon juhlissa meni ahmimisen puoleen. Pitää myös muistaa kieltäytyä kun joku tarjoo jotakin, ei aina tarvitse ottaa vaikka olisi mahdollisuus. 

Nyt alan oikeasti kiinnittämään huomiota syömiseeni ja varsinkin annoskokoon. Olen syönyt ihan liian isoja annoksia viime aikoina.